Feliz dia dos namorados!

Alongar é preciso

     Existem muitos mitos acerca dos alongamentos, mas verdade seja dita, alongar faz um bem danado pro corpo. Mas afinal, o que é alongamento?
     Alongamentos são exercícios que visam dar mais flexibilidade aos músculos, provocando uma espécie de estiramento das fibras musculares, que é essencial antes de qualquer atividade física. Esses movimentos avisam ao corpo que ele sairá do estado de repouso e que passará por um esforço além do habitual. Até mesmo as atividades menos complexas exigem movimentos mais amplos, e que mal executados, podem gerar lesões.
     O site Mulher com Saúde listou alguns benefícios do alongamento, e alguns deles são:

• Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares
• Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
• Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação etc, preparando a musculatura para o exercício;
• Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas;
• Melhora a coordenação motora;
• Previne problemas posturais;
• Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse;
• Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres;
• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.

     Para ler a matéria completa, clique aqui, e apesar de ser um site voltado para a saúde da mulher, alongar faz bem pra todo mundo, sem distinção de gênero. 

     O vídeo abaixo traz uma série de alongamentos que podem ser facilmente executados. E não se esqueçam que atividade física faz bem, mas é um assunto sério, e precisa de acompanhamento profissional.

Noiva em forma com auxílio profissional

     Maio já está indo embora, mas é o mês das noivas, e ainda dá tempo de deixar uma dica aqui especialmente para elas.
     Casar com uma festa linda, usando um vestido deslumbrante é o sonho de muitas mulheres, mas essa missão parece se tornar difícil, porque os estresses dos preparativos podem tirar a noiva do eixo, e nesse meio tempo ela pode acabar ganhando alguns quilinhos. Por esse motivo, algumas noivas tem procurado profissionais para auxiliá-las na tarefa de caber no vestido dos sonhos.
     Educadores físicos são excelentes aliados nesse momento, e podem ajudar montando programas personalizados que se encaixam nos horários e na rotina de quem vai casar. Caminhadas ao ar livre, hidroginástica na piscina e casa, exercícios com coisas que a noiva tem em casa, corrida, escalada, e muito mais. Tudo para ajudar a noiva a chegar ao grande dia com energia, linda e bem disposta.
     Esse tipo de serviço tem sido cada dia mais contratado, pois todo mundo sabe que ter disciplina e manter uma rotina de exercícios pode ser uma tarefa quase impossível para quem está vivendo momentos de tensão nos meses que antecedem o casamento.
     Diversos sites especializados em casamentos já relataram cases de sucesso, de noivas que não teriam conseguido essa vitória sem ajuda profissional. Então, levanta do sofá e mãos a obra! O Alex Moura pode te ajudar nessa empreitada. Agende um horário.

   

Feliz dia das mães!

Uma ótima Páscoa para você!

Já pensou em ficar mais ao ar livre?

Caminhar é muito bom. Niterói me recebeu de braços abertos e quero retribuir! Por isso, faço caminhadas e adoro levar grupos para um bom trekking. Vamos agendar?

Atividades na água reduzem o impacto e trazem bons resultados!

Agende um horário e tenha aula de hidro ginástica na sua piscina...exercícios de musculação, força, usando a água...tenho uma aluna que em um mês perdeu 14 cm de abdomen! Vale a pena.