Alongamentos são exercícios que visam dar mais flexibilidade aos músculos, provocando uma espécie de estiramento das fibras musculares, que é essencial antes de qualquer atividade física. Esses movimentos avisam ao corpo que ele sairá do estado de repouso e que passará por um esforço além do habitual. Até mesmo as atividades menos complexas exigem movimentos mais amplos, e que mal executados, podem gerar lesões.
O site Mulher com Saúde listou alguns benefícios do alongamento, e alguns deles são:
- Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares
- Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
- Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação etc, preparando a musculatura para o exercício;
- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas;
- Melhora a coordenação motora;
- Previne problemas posturais;
- Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse;
- Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.
Para ler a matéria completa, clique aqui, e apesar de ser um site voltado para a saúde da mulher, alongar faz bem pra todo mundo, sem distinção de gênero.
O vídeo abaixo traz uma série de alongamentos que podem ser facilmente executados. E não se esqueçam que atividade física faz bem, mas é um assunto sério, e precisa de acompanhamento profissional.
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