Chegou aquele incentivo que faltava!

          Dia desses descobrimos uma plataforma que recompensa seus usuários com milhas pelos seus esforços físicos computados. É isso mesmo! Agora não tem mais mimimi de dizer que está frio, pois cada minuto é contado e o alcance de suas metas significa que você pode ser recompensado materialmente depois.
          E é muito simples: você se cadastra no MOVA MAIS, escolhe um aplicativo para monitorar seus trajetos, e pronto! Já está tudo computado lá. Mas atenção, pois para pontuar, você precisa bater suas metas mínimas diárias.
           A plataforma ainda está funcionando em modo BETA, ou seja, em fase de testes, mas já tem milhões de inscritos acumulando pontos sem parar. Essa é mais uma ideia do brilhante Marco Gomes, da boo-box. Ele está sempre criando coisas do bem!
           Bem, não custa tentar, né? Para ler mais sobre a plataforma, clique aqui. Para se cadastrar, entre no site do Mova Mais, clicando aqui, escolha o seu aplicativo de treino, a atividade, bote seu tênis e vá pontuar.
           Boa sorte!

Foto: Divulgação

Exercício para você fazer em casa

          Olá pessoal, tudo bem?

          Já sabemos bem que atividade física é fator primordial para que tenhamos qualidade de vida, e na terceira idade, ou melhor idade, então, nem se fala. Além da sensação de bem estar, praticar atividades físicas mantém os idosos ativos, com convívio social, felizes, saudáveis, estimula aspectos cognitivos (atenção, memória e percepção), reduz o número de doenças, proporcionando uma velhice mais confortável. 

           Mas que tipos de exercícios os idosos podem praticar?

           A lista é grande, e tem atividades para todos os gostos. Podem ser alongamentos, danças, exercícios aeróbicos de baixo impacto, como bicicleta e esteira, Yoga, pilates, hidroginástica... Enfim, o que importa mesmo é que a atividade seja prazeroza para o idoso.
           Veja nesse vídeo um exemplo de alongamento que pode ser feito pelo idoso em casa:

          Lembramos que independente da idade, a avaliação médica prévia é de extrema importância.
          Mora em um condomínio com muitos idosos? Que tal contratar um educador físico para orientar seu grupo de amigos? Atividades em grupo são muito mais gostosas... Fale com a gente!

Exercícios para você fazer em casa

          Olá pessoal, tudo bem?

          Feriadão passou, e a preguiça ficou, e esses dias de chuva não estão ajudando, né?

          Que tal animar e fazer alguma coisa em casa mesmo para movimentar o corpo e queimar umas calorias das muitas que ganhamos em meio a tantos dias de descanso? Vale dançar, dar volta na casa, subir escadas…

          Esse vídeo do Marcio Atalla é bem interessante. Nele, o professor tira dúvidas sobre os benefícios de se usar a escada, e nós já falamos aqui algumas vezes sobre isso. 

          Dá só uma olhada! Dá pra começar essa mudança hoje mesmo. :)

Alongar é preciso

     Existem muitos mitos acerca dos alongamentos, mas verdade seja dita, alongar faz um bem danado pro corpo. Mas afinal, o que é alongamento?
     Alongamentos são exercícios que visam dar mais flexibilidade aos músculos, provocando uma espécie de estiramento das fibras musculares, que é essencial antes de qualquer atividade física. Esses movimentos avisam ao corpo que ele sairá do estado de repouso e que passará por um esforço além do habitual. Até mesmo as atividades menos complexas exigem movimentos mais amplos, e que mal executados, podem gerar lesões.
     O site Mulher com Saúde listou alguns benefícios do alongamento, e alguns deles são:

• Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares
• Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
• Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação etc, preparando a musculatura para o exercício;
• Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas;
• Melhora a coordenação motora;
• Previne problemas posturais;
• Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse;
• Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres;
• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.

     Para ler a matéria completa, clique aqui, e apesar de ser um site voltado para a saúde da mulher, alongar faz bem pra todo mundo, sem distinção de gênero. 

     O vídeo abaixo traz uma série de alongamentos que podem ser facilmente executados. E não se esqueçam que atividade física faz bem, mas é um assunto sério, e precisa de acompanhamento profissional.